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El cortisol suele ser etiquetado como una “hormona mala”, pero la realidad es que no es así, es necesario para la vida y el rendimiento. El problema aparece cuando el estrés, físico, psicológico o nutricional, se vuelve crónico. Qué es el cortisol y por qué importa? El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Su función principal es ayudarnos a responder al estrés, regulando la disponibilidad de glucosa, la presión arterial, la inflamación y el metabolismo de proteínas y grasas. En el deporte, el cortisol aumenta de forma normal durante entrenamientos intensos o competencias. Ese aumento agudo no...

Los geles energéticos se han vuelto muy populares en el mundo del deporte, especialmente en disciplinas de resistencia como running, ciclismo, triatlón o trail. Sin embargo, muchas personas los consumen sin tener del todo claro qué son, para qué sirven realmente y si son necesarios para todos. En este artículo te lo explico de forma sencilla y basada en evidencia.  ¿Qué son los geles energéticos? Los geles energéticos son productos diseñados para aportar energía rápida, principalmente en forma de hidratos de carbono de rápida absorción. Suelen presentarse en sobres pequeños y fáciles de transportar, con una textura viscosa que permite...

En el mundo del running se repite una idea casi incuestionable: mientras más corres y más sudas, más sodio necesitas Por eso esta lleno de geles con sal, cápsulas y bebidas cargadas de electrolitos. Sin embargo, la evidencia científica más reciente muestra que este enfoque simplificado no siempre es correcto. Partamos por lo básico. No existe evidencia sólida de que los corredores necesiten consumir más sodio todos los días solo por entrenar. El cuerpo humano se adapta al entrenamiento: con el tiempo, la concentración de sodio en el sudor disminuye y los riñones regulan de forma más eficiente su eliminación....

Seleccionar un buen gel energético puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo, especialmente si entrenas o compites en ciclismo, running, trail o triatlón. En esta guía aprenderás, paso a paso, cómo elegir el gel adecuado según tus necesidades, cómo interpretar la información nutricional y qué detalles realmente importan a la hora de comprar. ¿Por qué usar geles y dónde encontrarlos? Los geles energéticos son una herramienta práctica para mantener niveles constantes de energía durante entrenamientos prolongados. En plataformas como The Fuel Place puedes encontrarlos fácilmente siguiendo estos pasos: Entra a la página.Haz clic en la sección energía.Selecciona geles. Desde...