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Seleccionar un buen gel energético puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo, especialmente si entrenas o compites en ciclismo, running, trail o triatlón. En esta guía aprenderás, paso a paso, cómo elegir el gel adecuado según tus necesidades, cómo interpretar la información nutricional y qué detalles realmente importan a la hora de comprar. ¿Por qué usar geles y dónde encontrarlos? Los geles energéticos son una herramienta práctica para mantener niveles constantes de energía durante entrenamientos prolongados. En plataformas como The Fuel Place puedes encontrarlos fácilmente siguiendo estos pasos: Entra a la página.Haz clic en la sección energía.Selecciona geles. Desde...

  Creatina: el suplemento con más evidencia científica  La creatina es uno de esos suplementos que todos han escuchado, pero pocos saben realmente qué hace. Entre mitos, coachs improvisados y videos de gimnasio, cuesta saber si funciona… Bueno, este estudio del 2025 vino a poner orden. Y sí: la creatina sirve, pero no como magia, sino con datos reales.  Un equipo analizó 69 estudios y casi 2.000 personas para medir una sola cosa: ¿La creatina realmente mejora la fuerza y la potencia muscular?  Spoiler: sí… pero no en todo.  ¿Dónde funciona mejor?  El análisis encontró mejoras especialmente en ejercicios importantes,...

¿Vale la pena el colágeno para deportistas? Lo que dice la ciencia Hay cada vez más estudios que muestran que la suplementación con péptidos de colágeno puede aportar beneficios reales en deportistas, especialmente cuando se combina con entrenamiento. Pero, como todo, no es una solución mágica: los efectos están más en la estructura de los tendones y en la recuperación más que en ganar fuerza máxima inmediata. Evidencia en diferentes poblaciones deportivas En futbolistas profesionales femeninas, un estudio de 10 semanas con 30 g de colágeno + vitamina C demostró un aumento mayor de la rigidez del tendón rotuliano (tendón...

La recuperación no es solo lo que ocurre después de entrenar: es un proceso continuo en el que tu cuerpo repara tejidos, repone energía y mantiene su equilibrio interno. La alimentación juega un papel clave en este proceso, porque ciertos nutrientes actúan directamente sobre la inflamación, la función muscular, la energía y el sistema inmune. Conocerlos y consumirlos en las cantidades adecuadas puede marcar una diferencia real en cómo te sientes, en tu rendimiento y en tu progreso físico Calcio Presente en lácteos, almendras y sardinas, el calcio es clave para mantener huesos fuertes y permitir una contracción muscular adecuada....