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¿Alguna vez has llegado a los últimos kilómetros de una carrera sintiendo que tu cuerpo ya no responde como debería? Esa sensación de fatiga que aparece antes de que tus piernas quieran parar tiene una explicación fisiológica, y también tiene solución. En los últimos años, un ingrediente ha ganado protagonismo en la nutrición deportiva de élite: la cereza ácida, conocida en inglés como tart cherry. Atletas del Tour de Francia, corredores de UTMB y ciclistas de MTB World Cup ya la incluyen en su protocolo de rendimiento. Y la ciencia respalda por qué. ¿Qué le pasa a tu cuerpo durante...

Estás en plena carrera. Todo va bien. El ritmo es bueno, las piernas responden... y de repente, un dolor que te para en seco. El calambre ha llegado sin avisar, sin pedir permiso, y sin importarle que llevaras semanas preparando esa carrera. Si te ha pasado, sabes exactamente de lo que hablo. Y si aún no te ha pasado, sigue leyendo, porque más vale prevenir. ¿Qué es un calambre muscular en realidad? Un calambre es una contracción involuntaria, sostenida y dolorosa de un músculo. Tu cerebro no lo ordena, pero el músculo lo hace igualmente. Y eso tiene una explicación....

Correr parece sencillo: pones un pie delante del otro y listo. Pero si llevas un tiempo entrenando y sientes que no progresas, que te lesionas con frecuencia o que siempre terminas agotado antes de cruzar la meta, es probable que estés cometiendo uno o varios de estos errores muy comunes. La buena noticia es que todos tienen solución Error #1: Salir demasiado rápido desde el primer kilómetro Todos lo hemos hecho. Suena la partida, la adrenalina se dispara y te lanzas a toda velocidad. Los primeros metros se sienten increíbles. Pero unos kilómetros después, el cuerpo pasa factura: piernas pesadas,...

Uno de los errores más frecuentes en el deporte de resistencia es usar geles energéticos por primera vez el día de la competencia. Aunque el gel sea de buena marca o recomendado por otros deportistas, eso no garantiza que tu sistema digestivo lo tolere bien. --> La tolerancia gastrointestinal también se entrena, y probar los geles con anticipación es parte fundamental de una estrategia nutricional bien planificada. Por qué es importante probar los geles antes Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo se desvía hacia los músculos y disminuye en el sistema digestivo. Esto hace que el intestino sea más sensible...