Blog

En el mundo del running se repite una idea casi incuestionable: mientras más corres y más sudas, más sodio necesitas Por eso esta lleno de geles con sal, cápsulas y bebidas cargadas de electrolitos. Sin embargo, la evidencia científica más reciente muestra que este enfoque simplificado no siempre es correcto. Partamos por lo básico. No existe evidencia sólida de que los corredores necesiten consumir más sodio todos los días solo por entrenar. El cuerpo humano se adapta al entrenamiento: con el tiempo, la concentración de sodio en el sudor disminuye y los riñones regulan de forma más eficiente su eliminación....

Seleccionar un buen gel energético puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo, especialmente si entrenas o compites en ciclismo, running, trail o triatlón. En esta guía aprenderás, paso a paso, cómo elegir el gel adecuado según tus necesidades, cómo interpretar la información nutricional y qué detalles realmente importan a la hora de comprar. ¿Por qué usar geles y dónde encontrarlos? Los geles energéticos son una herramienta práctica para mantener niveles constantes de energía durante entrenamientos prolongados. En plataformas como The Fuel Place puedes encontrarlos fácilmente siguiendo estos pasos: Entra a la página.Haz clic en la sección energía.Selecciona geles. Desde...

  Creatina: el suplemento con más evidencia científica  La creatina es uno de esos suplementos que todos han escuchado, pero pocos saben realmente qué hace. Entre mitos, coachs improvisados y videos de gimnasio, cuesta saber si funciona… Bueno, este estudio del 2025 vino a poner orden. Y sí: la creatina sirve, pero no como magia, sino con datos reales.  Un equipo analizó 69 estudios y casi 2.000 personas para medir una sola cosa: ¿La creatina realmente mejora la fuerza y la potencia muscular?  Spoiler: sí… pero no en todo.  ¿Dónde funciona mejor?  El análisis encontró mejoras especialmente en ejercicios importantes,...

¿Vale la pena el colágeno para deportistas? Lo que dice la ciencia Hay cada vez más estudios que muestran que la suplementación con péptidos de colágeno puede aportar beneficios reales en deportistas, especialmente cuando se combina con entrenamiento. Pero, como todo, no es una solución mágica: los efectos están más en la estructura de los tendones y en la recuperación más que en ganar fuerza máxima inmediata. Evidencia en diferentes poblaciones deportivas En futbolistas profesionales femeninas, un estudio de 10 semanas con 30 g de colágeno + vitamina C demostró un aumento mayor de la rigidez del tendón rotuliano (tendón...