Una de las causas principales de la deshidratación y perdida de rendimiento es el no consumo correcto de electrolitos. 

Revisa como es sudas, Mucho? ¿Salado? en cada entrenamiento largo o en ambientes húmedos debes intensificar el consumo de electrolitos. 

Estas tabletas efervescentes te ayudaran a mantenerte hidratado. Marcas High5 y Precision Fuel and Hydration.