Una de las causas principales de la deshidratacion y perdida de rendimiento es el no consumo correcto de electrolitos. 

Revisa como es sudas, Mucho ? Salado? en cada entrenamiento largo o en ambientes humedos debes intensificar el consumo de electrolitos. 

Estas tabletas efervescentes te ayudaran a mantenerte hidratado. Marcas High5 y Presicion Fuel and Hydration.