Blog — Nutricion deportiva
Francisca Hernandez
¡120 gramos de carbohidratos! ¿Es para todos?
Consumo Óptimo de Carbohidratos para Deportistas de Endurance ¿Es 120g la Cifra Mágica? La nutrición es un pilar fundamental en el rendimiento de cualquier deportista, y más aún en aquellos que se dedican a disciplinas de endurance. Los carbohidratos son la fuente principal de energía durante el ejercicio prolongado, y su consumo adecuado es esencial para mantener la intensidad y la duración del esfuerzo físico. Recientemente, se ha discutido la posibilidad de que consumir hasta 120 gramos de carbohidratos por hora podría ser beneficioso para atletas de alto rendimiento1. Esta cantidad supera las recomendaciones actuales de 60 a 90 gramos por...