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Beneficios de la Creatina

Beneficios de la Creatina

¿Qué es la creatina y para qué sirve?  La creatina es un suplemento bien respaldado por la ciencia y muy popular entre los atletas. Es un aminoácido no esencial que se produce naturalmente en el cuerpo y se encuentra en los músculos, el cerebro y otros tejidos. Cientos de estudios han demostrado la efectividad de la suplementación con monohidrato de creatina para aumentar la capacidad anaeróbica, la fuerza y la masa magra corporal junto con un entrenamiento adecuado (Bufford, 2007).   ¿Por qué es tan efectiva la creatina?   La creatina ayuda a aumentar la fuerza, la potencia y la...

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